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Para quem treina, a alimentação precisa de um equilíbrio estratégico entre proteínas (para recuperação e construção muscular), carboidratos complexos (para fornecer energia duradoura) e gorduras boas (para a saúde hormonal).​Aqui estão quatro receitas práticas, nutritivas e divididas por momentos do dia: Pré-Treino: Panqueca de Aveia e Banana ​Excelente opção para comer entre 1h e 1h30…